[...] jak najwieksze , zacznij od 4 posilkow dziennie. pozdr mc ps masa miesniowa nie idzie od bialek a od proporcji bialek/tluszczy/weglowodanow/innych skladnikow odzywczych. Ty masz jesc na 1 g bialek 6 g wegli i 1 g tluszczy. wiec jesli zjesz 100g bialek to 600g wegli i 100g tluszczy jasne ? Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-05-14 09:34:22
piotr wy***ane mam , neichce byc niewolnikiem silowni tzn chce trenowac jesc ale przy okazji zabawic i korzystac z zycia powoli do przodu wrzuce fotki za pare tyg zbije jeszcze pare kg i bedzie si.w kazdym razie progres robie jakis.z roku na rok lepiej. a cocolino nie jest zle . glodziu wiem z tym ze co masz na mysli? Zmieniony przez - Center88 [...]
[...] po jakims czasie organim przyzwyczaja sie do wiekszych posilkow,ale nawet jesli chodzi o zwykla diete-jesli ktos ogolnie czuje sie dobrze,burczy mu w brzuchu,a nie ma apetytu i na mysl o jedzeniu robi mu sie niedobrze to co najlepiej zrobic? Lepiej jesc na sile i czuc,ze zaraz sie zwymiotuje czy darowac sobie nawet jak to trwa dluzszy czas?
w sumie to nie ma sie co obrzerać na cyklu tylko jeść tyle ile organizm potrzebuje , że jak czujesz że musisz zjeść białko lub węgle to wtedy jesz a nie żeby na siłe sie obrzerać. soli i tłuszczy , przetworzonej żywności , unikamy jak ognia of course. Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-09-14 02:50:11
Arnold Bodybuilding for Men - Jak osiągnąć sukces - 50zł. na allegro jest kilka w cenie 80-90zł. Arnold - Edukacja Kulturysty - 20zł. Co jeść aby przyspieszyć budowę tkanki mięśniowej - 10zł. Animal Legs - 20zł. 1 i 2 płyta Muscletecha - 20zł. za obie ceny podałem raczej realne więc z licytacją na mniej raczej ciężko będzie.
Ktoś napomykał wiec proszę,tak przykładowo i po krótce,dieta a'la Krac czyli: co jeść,aby 'zabijac' monotonny smak codziennego wiktu bodybuldie'ra 6.oo Szejk białkowy(hydrolizat z izolatem serwatki) 8.00 Płatki owsiane z jogurtem,orzechami i migdałami, jajecznica z pięciu jaj(jedno żółtko) plus krewetki 11.00 Wołowina gotowana z brokułami i [...]
Jak kolega wyżej. Jeśli chcesz mieć jakieś postępy, musisz wiedzieć co jeść, ale też mieć wiedzę dlaczego akurat to, a nie to. Taki zarys wiedzy możesz zdobyć w przeciągu paru godzin czytając artykuły tu na forum. I niestety będziesz musiał liczyć kalorie w posiłkach, dzienne zapotrzebowanie itd. Ale bez obaw, jeśli byłeś zerem z maty w szkole, na [...]
18/33 Witam dziś nietreningowy , miseczka dziś trzymana jedyny wyjątek to 4 kawałki pizzy której prawie od pół roku nie jadłem. Mam pytanko wam też się tak nie chce jeść jak mi ? Jedynym plusem jest to że pije dużo przez tą duchotę. Trochę dałem ciała na początku testu iż się rozchorowałem , gdyby nie to dawno skończyłbym test i nie musiałbym [...]
dobre proporcje btw to sie przyjmuje na poczatku a potem robi sie ADJUSTMENT wzgledem celu. Jak sie wie co jesc ,to lista posilkow jest calkiem schematyczna. Ale bez wiedzy ciezko jest cos zrobic. Szkoda tylko ze jest ona darmowa i na wyciagniecie reki. Jedni sie szybko ucza,inni wolniej.
Dzięki za odpowiedzi, chyba się jednak będę musisał zastanowić nad FBW jak nie ma innego wyjścia. Alergie na nabiał mam taką, że nie mogę nic jeść co jest na bazie mleka (krowiego, owczego, koziego itd.), czyli żadnych serów, śmietany itp. Straszna lipa
tak własciwie to ja sie teraz tej diety nie trzymam.. i musiałbym ja obliczac itd... staram sie odzywiac zdrowo i duzo jesc. jak byscie mogli to prosiłbym o dobranie tych odzywek mam na mysli takie oto suple.. czy bd one dobre ?? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html BCAA X2 [...]
chcesz się przetrenować zawodowi sportowcy 7 dni nie ćwiczą a gdzie czas na regenerację??? Optymalne jest 4 dni na siłowni musisz poczytać trochę w innych działach lub w poprzednich voluminach na temat treningu siłowego żeby mieć jakieś podstawy i wiedzieć ile ćwiczeń, jakie ćwiczenia, jak długa jednostka treningowa, jak długi cykl sobie zrobić, [...]
[...] czysto laboratoryjna. Nas interesuje jak juz ładunek glikemiczny, albo indeks insulinowy. Slodycze mają niskie/srednie IG i jak to sie ma do rzeczywistosci? nalezy je jesc na diecie? arbuz ma wysoki IG i marchew gotowana i co z tego? skoro mają sladowe ilosci węgli/100g. mleko ma niskie IG a potwornie wysoki indeks insulinowy. niech sobie [...]
Mało tematów o ziemniakach i odgrzebie temat :) Jadłem tylko ziemniaki pieczone na redukcji ,a do tego piersi w sosie słodko kwaśnym i zrobiłem naprawdę ładny brzuszek.Więc nie trzeba mieć idealnej diety żeby cokolwiek osiągnąć.Ja nie lubię ryżu i dlatego jem ziemniaki i nie polecam się katować i jeść na siłę czegoś co nam nie smakuje,bo takie [...]
Albo zrobić sobie kogel-mogel z miodem, żeby było "zdrowiej". Białko możesz wcześniej ubić. Ale nie ogarniam pomysłu jedzenie surowego. A jak mąkę chcesz dodać, to to usmaż chociaż. Co to za pomysł, żeby jeść na surowo??? Cement już chyba lepiej szamać na surowo...
[...] maniek masakra kawal roboty zrobiles, 3mam kciuki. To samo pokazal i Barano, kiedys Mr.Omka a potem transformacja masakryczna a sok bije pewnie dalej jak bil, tylko zaczal jesc na 100%, cardio itp.. Pamietam fotki Micza,mimo ze posiadal juz wtedy ogramna wiedze na temat koksowania, bez obrazy ale przed transormacja typowy sredniak z osiedla, co [...]
Emlow uważasz że IF jest bez sensu i że jest nienaturalne. Jednak jak ktoś nie jest głodny w ogóle rano, nabiera ochoty na jedzenie dopiero po południu to ma jeść na siłę i wtedy będzie to bardziej naturalne? Jedzenie to musi być przyjemność ;-) Co do odżywek sfd, to kiedyś vitafit sfd truskawka miażdżyła. Najlepsza truskawka jaką piłem, nawet z [...]
Twoja Chwila Prawdy VII
